وسواس فکری و وسواس مطالعاتی
قبل از این که به مطالعه وسواس مطالعاتی بپردازیم،با وسواس (فکری) آشنا می شویم.
وسواس چیست؟
اختلال وسواس فکری که در انگلیسی به آن Obsessive Compulsive Disorder گفته می شود و به صورت مخفف آن را (OCD) می نامند، نوعی اختلال سلامت روان می باشد که بر افراد در هر سنی و اقشار مختلف زندگی تاثیر می گذارد.این بیماری هنگامی رخ می دهد که فرد گرفتار چرخه وسواس و اجبار می شود.وسواس افکار،تصاویر و یا خواسته های ناخواسته،افکار مزاحم و تحریک کننده احساسات شدید است که باعث به وجود آمدن احساساتی برای انجام کارهای تکراری (به صورت اجباری) در آن ها می شود.در حالت کلی بهتر است بگوییم افراد مبتلا به وسواس، به صورت ناخواسته مجبور به تکرار فعالیت هایی هستند که به تازگی آن ها را انجام داده اند برای مثال:
- شستن مجدد و چندین باره ظرف ها
- شستن مجدد لباس هایی که تازه از ماشین لباسشویی در آورده اند.
- حمام کردن زیاد در طی یک روز
- مطالعه چندین باره و مجدد یک مبحث
- شستن مکرر دست ها
- تکرار چند بار نماز و اعمال عبادی
و یا بسیاری از مسائل دیگر که حتما تا کنون در محیط پیرامون برای شما اتفاق افتاده است. البته بد دنیست بدانید که ممکن است بیشتر افراد در بعضی از زمان های زندگی دارای افکار وسواسی و یا رفتارهای اجباری شوند اما این بدان معنا نیست که همه ما برخی از اختلالات ضعف اخلاقی را داریم.
وسواس و اجبار دقیقا چیست؟
وسواس افکار تصاویر و یا تکانه هایی است که بارها و بارها رخ می دهند و خارج از کنترل شخص احساس می شوند و شخص مجبور به انجام دادن مجدد برخی فعالیت ها می شود.
وسواس مطالعاتی
موضوع اصلی این مقاله، وسواس مطالعاتی است که برخی از دانش آموزان دچار آن می شوند و همین موضوع سبب پایین آمدن انگیزه و اعتماد به نفس آن ها و هم چنین عدم نتیجه مطلوب می شود که مشکلی بزرگ برای این دسته از دانش آموزان خواهد بود.
دانش آموزان و داوطلبانی که دچار وسواس مطالعاتی هستند اغلب زمان کافی برای مطالعه تمام دروس را نخواهند داشت چرا که چنین افرادی بسیار آرام جلو می روند و ممکن است حتی بارها و بارها یک خط را بخوانند.
همان طور که می دانید در سال کنکور به علت کم بودن زمان،مباحث بالا و رقابت سنگین در بین داوطلبان چنین موضوعی می تواند آفتی بسیار بزرگ باشد و شما را به دسته سیاه لشکران کنکور بفرستد.پس اگر شما نیز دچار وسواس مطالعاتی هستید با ادامه مقاله با ما همراه باشید:
چگونه بفهمم وسواس مطالعاتی دارم یا خیر؟
- اغلب این دانش آموزان برای مطالعه وقت کم می آورند
- به برنامه آزمون نمی رسند
- درک درستی از مفاهیم پیدا نخواهند کرد
- دارای استرس و اضطراب هستند
- دارای اعتماد به نفس و عزت نفس پایین می باشند
برای از بین بردن وسواس مطالعاتی چه باید کرد؟
اعتماد به خود
از نظر من در انجام هر کاری در ابتدا باید خودتان را باور داشته باشید و به خودتان اعتماد کنید.اعتماد به نفس پایین سبب بروز مشکلات زیادی در زندگی خواهد شد.اگر خودتان را باور کنید دیگر دچار استرس و اضطراب نخواهید شد.پس در مرحله اول با بالا بردن اعتماد به نفس و اعتماد به خود در این راستا تلاش کنید.
“برای آشنایی با راهکار های افزایش اعتماد به نفس کلیک کنید”
خواندن پاراگراف به پاراگراف:
بسیاری از دانش آموزانی که دچار وسواس های مطالعاتی هستند عادت به مطالعه سطر به سطر دارند و تا یک خط را حفظ نشوند به سطر بعدی نمی روند و ممکن است ساعت ها در یک صفحه باقی بمانند که این کار نه تنها موجب خستگی زیاد آن ها می شود علاوه بر این داوطلب با دلزدگی و کمبود وقت نیز مواجه خواهد شد.برای حل این مشکل سعی کنید دروس حفظی را پاراگراف به پاراگراف مطالعه کنید و با مطالعه در روزهای مختلف به یادگیری کامل تری برسید.
“روش های صحیح مطالعه را بشناسید”
قرار نیست با یک بار خواندن فیلسوف شوید.
بعضی از رتبه های برتر کنکور در سال های قبل،کتاب های درسی خود را بیش از ۴۰ بار مرور کرده اند.بنابراین تکرار و مرور در یادگیری و تفهیم عمیق مطالب بسیار ضروری است.
موفقیت از نظر شما یعنی چه؟اصلا انسان ها چه زمانی به موفقیت می رسند؟لازمه موفقیت چیست؟
از نظر من برای رسیدن به موفقیت نباید کارهای خیلی سخت و پیچیده انجام داد بلکه باید کارهای راحت را به صورت مداوم و مکرر انجام داد و پیگیری کرد.اغلب دانش آموزانی که دچار وسواس مطالعاتی می شوند تفکر غلطی دارند و می خواهند با یک بار مطالعه خط به خط کتاب را حفظ شوند.همانطور که گفتیم این کار جز ضررهای متفاوت سودی نخواهد داشت.برای تسلط بر یک مبحث نیاز به تکرار دارید اما نه به گونه ای که در یک ساعت یک خط را پنجاه بار مطالعه کنید.تکرار، تمرین و دوره در زمان های متفاوت و روزهای مختلف شما را در یادگیری و تثبیت آموخته هایتان کمک فراوانی خواهد کرد.حتی در مورد خوابیدن افراد موفق هم الگوهایی وجود دارد که می توانید با کلیک روی آن،مقاله مورد نظر را مطالعه نمایید.
مشخص کردن و متمایز کردن قسمت های مهم:
کتاب درسی و جزوه اساتید همیشه دارای بخش هایی بوده که نسبت به سایر قسمت ها از اهمیت بالاتری برخوردار هستند و بعضی مباحث همیشه مورد توجه طراحان سوال بوده است.سعی کنید این بخش ها را بشناسید و آن هارا هایلایت کنید و تمرکز عمده خود را در این بخش ها صرف کنید.البته این بدان معنا نیست که مطالعه بخش های دیگر را فراموش کنید.با این کار به جای وقت گذاشتن بیش از اندازه بر روی یک خط به نکات مهم تر توجه خواهید کرد و در مرور مطالب راحت تر خواهید بود.
حل تمرین و تست به جای مطالعه چند باره:
اگر ترس از عدم یادگیری درسی دارید برای این که بدانید تا چه حد تسلط دارید بهترین راه حل تست و تمرین است.به جای اینکه بارها و بارها به علت وسواس و حساسیت مطالعاتی یک مبحث را بخوانید سعی کنید از آن گذر کنید و در زمان مشخص به حل تمرین بپردازید و ایرادات و کم و کاستی های خود را با حل تست و تمرین جبران کنید و در صورت عدم یادگیری دوباره آن مبحث را مطالعه کنید.البته در دروس حفظی و خواندنی حل تست و تمرین کاربرد چندانی ندارد که در چنین شرایطی بهتر است از روش مطالعه پاراگراف به پاراگراف استفاده کنید.
برنامه ریزی اصولی:
برنامه ریزی یکی از اساسی ترین ارکان موفقیت در زندگی تمام انسان ها است و برنامه ریزی تحصیلی برای دانش آموزان و کنکوری ها از اهمیت بالایی برخوردار است و می تواند شما را به هدفتان نزدیک تر کند.اگر برنامه ریزی داشته باشید مطالعه یک درس دیگر ساعت ها طول نخواهد کشید و با پیگیری مشاور برای رسیدن به برنامه قطعا این عادت در شما کمرنگ تر خواهد شد.به طور مثال اگر بدانید که باید ۱۰ صفحه از کتابتان را در یک ساعت و نیم بخوانید کم کم خودتان را موظف می کنید تا آن حجم از درس را تمام کنید و برای رسیدن به برنامه مطالعاتی خود با توصیه های مشاور تحصیلی می توانید وسواس مطالعاتی خود را از بین ببرید.
“برای دریافت برنامه ریزی توسط مشاوران برتر تهران اینجا کلیک کنید”
خلاصه نویسی:
سعی کنید این عادت را در خود پرورش دهید و از مطالبی که مطالعه کرده اید خلاصه نویسی و یادداشت برداری کنید.خلاصه نویسی در یادگیری و هم چنین تثبیت آموخته هایتان موثر است و در هنگام مرور و امتحانات کمک زیادی به شما خواهد کرد.
مطالعه متمرکز:
برخی از دانش آموزان و داوطلبان در حین مطالعه به فعالیت های دیگری فکر می کنند و در واقع ذهن آن ها جای دیگر است.با این که داوطلب به ظاهر درحال درس خواندن است اما چون فکرش مشغول فعالیت ها و کارهای جانبی مانند بیرون رفتن با دوستان،مدل های روز لباس و…چنین مسائلی است احساس می کند درک درستی از مطالب خوانده شده نداشته و در واقع هیچ مطلبی را یاد نگرفته است که همین موضوع سبب مطالعه مجدد می شود.باید بدانید تا زمانی که ذهنتان درگیر مسائل دیگر باشد نمی توانید به خوبی درسی را یاد گیرید پس در هنگام مطالعه فقط بر درس خواندن متمرکز شوید تا از هدر رفتن وقت و انرژیتان جلوگیری کنید.
“با ۶ راه فوق العاده کار برای افزایش قدرت تمرکز و حافظه آشنا شوید”
ثبت ديدگاه